İdeal kilo
Boyuna göre sağlıklı kilo aralığı ve klasik formül tahmini.
Sağlıklı aralık
57–76kg
- Devine formülü
- 70,5 kg
- VKİ 22 karşılığı
- 67,4 kg
Hesap tarayıcında yapılır, girdiğin değerler gönderilmez.
Sonucu nasıl okumalı?
Tek bir “ideal” kilo yoktur; aralık, kas kütlesi ve vücut yapısına göre değişen sağlıklı bölgeyi gösterir. Hedefi belirlerken kilodan çok yağ oranı ve performans takibi yol gösterir.
Nasıl hesaplanır?
Aralık, boyuna göre VKİ 18,5 ile 24,9 arasına denk gelen kilolardır. Devine formülü klinikte kullanılan klasik bir tahmindir.
Öneriler
- Kuvvet antrenmanı yapanlarda aralığın üst kısmı da sağlıklı olabilir.
- Haftalık ortalama tartı, günlük dalgalanmadan daha güvenilirdir.
Bilimsel kaynaklar
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm, 1974.
- World Health Organization. Body mass index classification for adults.
Sonuçlar genel tahmindir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Bir sağlık sorunun varsa önce hekimine danış.
Rakamı plana çevirelim
Hesap başlangıçtır; programın hedefine ve haftana göre kurulur.