Vücut yağ oranı
Mezura ölçüleriyle ABD Donanması yöntemine göre yağ oranı tahmini.
Tahmini yağ oranı
%16,2
- Sınıf
- Fit
Hesap tarayıcında yapılır, girdiğin değerler gönderilmez.
Sonucu nasıl okumalı?
Mezura yöntemi pratik ama yaklaşık bir tahmindir; ölçümün aynı noktadan ve aynı saatte alınması tutarlılığı artırır. Asıl değer, birkaç haftalık değişimin yönündedir.
Nasıl hesaplanır?
ABD Donanması formülü boy, boyun ve bel (kadınlarda kalça da) çevresini logaritmik bir denklemle yağ oranına çevirir. Sınıflar Amerikan Egzersiz Konseyi tablosuna dayanır.
Öneriler
- Beli göbek hizasından, boynu gırtlağın hemen altından ölç.
- Ayda bir ölçüm, günlük dalgalanmaların etkisini azaltır.
Bilimsel kaynaklar
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, 1984.
- American Council on Exercise. Percent body fat norms for men and women.
Sonuçlar genel tahmindir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Bir sağlık sorunun varsa önce hekimine danış.
Rakamı plana çevirelim
Hesap başlangıçtır; programın hedefine ve haftana göre kurulur.